大学生情绪宣泄与疏导

——经济与管理学院第六期“青年马克思主义者培养工程”之大学生骨干培训班专题系列培训

健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件与基础，为了进一步促进学院大学生骨干的身心健康发展，经济与管理学院于10月28日晚上19：30，在人文艺术楼318课室举行“认识心理规律，关注情绪健康”大学生情绪宣泄与疏导主题培训，由学院学工办老师、心理咨询师邓肖敏担任主讲老师。

通过课前解压，老师以一种轻松互动的方式来进行此次培训。如何为健康？身体、精神和社会等方面都处于良好状态是对健康的最基本要求，而心理健康是具有完善的个性特征，积极协调，应对环境变化能有效调控以适应。同时老师还讲到了人们在活动与认识过程中表现出来的这些主观感受和体验就是情绪，心理健康对生理健康的影响，要避免情绪过度。当心理需求压抑不被看到时，心理问题处于压抑状态，当需求难以满足时，可以通过转化或具体化自己的需求，将理性需求转为感性需求，将理性的大需求具体化为小需求。

情绪管理的目标是更好的利用情绪，我们可以从三个方面找到正确处理情绪的方法：1、从认知的角度来处理，识别情绪后，告诉自己，允许它的存在；通过情绪，反观自己内在的需求，对需求进行分析；当需求不合理，自省沟通，调整需求和期望；当需求合理，表达情绪；2、从行为的角度来处理，全身心的投入到另一个活动之中，安全的疏导情绪，升华能量；3、求助专业机构，来自创伤、 心理障碍的情绪处理要进行心理咨询、治疗或精神治疗。

通过本次课程的学习让同学明白，生活中需要不断增进对自我的认识，保持心境的良好和乐观向上的情绪。大学生需要不断提高心理素质，全面健康发展，以良好的心理素质来迎接未来的种种挑战。